ACHTSAMKEIT UND KONZENTRATION IM ALLTAG

Die Herausforderungen des Alltags lassen uns oft ruhelos und gestresst den Blick dafür verlieren, was wir wirklich brauchen. Achtsamkeitstechniken helfen, einen Weg aus dem Kreislauf zu finden und eigene Schritte zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Zufriedenheit zu gehen. Eine gute Körperwahrnehmung hilft, mit unseren Grenzen und Möglichkeiten ehrlich und ökonomisch umzugehen. In dieser Goldenen Stunde werden Übungen aus der buddhistischen Achtsamkeitspraxis und der Umgang mit dem eigenen Geist erklärt. In der Metta-Meditation nehmen wir Kontakt zu unserem Herzen und unseren Herzensqualitäten auf. Wir kultivieren bewusst eine liebevolle, aufgeschlossene, und gütige Haltung uns selbst und anderen Menschen und Wesen gegenüber. Wir wenden uns unserem Herzen zu und gehen mit ihm in einen Dialog, lauschen, hören zu.